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经络与健康经络与养生的关系 刘执玉教授的“经络淋巴学新理论概念提出的：经络与淋巴系统为人体的第一大生理系统，其功能是免疫、清洁、修复三大功能。这以新的学说用中西医结合的理论，是我国自《黄帝内经》近3000年来对经络认识的重大继承与发展，具有里程碑性的创新性改革，实质性揭秘了人体经络系统的实质。传统认为经络系统为周身气血运行的通道，是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成的理论系统，它是以冲脉、任督而脉为引导的手、足三阴和三阳经为脉循环往复的网络系统，加洛脉、浮脉、孙脉遍布全身的一个综合系统并加入淋巴系统，构成了内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸，沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养生祛病的重要依据。与现代医学结合淋巴系统，就有更大的功能意义。 1.重要穴位让普通百姓人人受益百会穴百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处：是联系大脑与调节大脑功能的要穴为百脉之会,贯达全身；是人体督脉重穴，为诸阳脉之会,按摩百会具有清脑醒神的作用。一日三次按摩百会穴，可治头痛、头晕、头重脚轻、焦躁情绪等症状。 命门穴：位于后正中线第2腰椎棘突下凹陷处。按摩该穴可以缓解头头晕，强腰健肾，常按摩对于腰背腰痛，腰肌劳损等症有明显调节作用。特别对遗尿、尿频、早泄、遗精、白浊、泄泻、阳痿等病症有调节作用。 大椎穴:第7颈椎棘突下凹陷中，大椎穴又称第二命门，按摩对颈椎病，肩部痛，头痛头晕等症状有调节作痛。并可增强免疫，配合风驰、耳后乳突、耳部按摩，对耳鸣、偏头痛、头晕等病症也有良好效果。每次5-10分钟，慢性病症客每天按摩2-3次，坚持3-9日必有显效。
膻中穴膻中穴位于两乳头连线的中点。按摩本穴位：对胸闷气短、郁闷不舒、唉声叹气等病症，有宽胸理气，疏瘀化气，解胸闷，心胸痛疼等作用。 合谷穴合谷穴在手背虎口处：每日3次按摩此穴有疏肝理气、补气固脱、益气回阳之功效，缓解紧张、急躁、焦虑情绪。对于牙痛、面部痛疼等也有明显效果。 太冲穴太冲穴: 肝经要穴，主肝经气血，按压本穴可从足部肝经直接反射至右侧胸部，左经可疏解心胸区不适感。右经可疏肝化瘀，理气调经，达到泄肝火，调理肝胆区不适之作用。每次按揉8-10分钟或至症状消失或减轻为止。 太阳穴太阳穴位于眉梢与眼外眦之间向后约一横指的凹陷处。是人头部的重要穴位。按揉太阳穴可达到提神醒脑、缓解大脑疲劳、止头痛等功效。可配合百会、风驰、大椎按摩，对于头痛、头晕、颈椎病征等均有良好效果。 2.养生法经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。 针法是以毫针刺激人体经络穴位，通过提、插、捻、转等不同手法，起到调整脏腑、疏通经络的作用。灸法是借助艾火热力，灸灼、薰熨穴位，以达到温通经络、调养脏腑的效果。按摩是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法，起到运行气血、健身祛病的作用。三种方法各有特长，既可单独应用，又可按需综合施行，只要操作得法，一般对人体无损伤与副作用。如能持之以恒，不失为简单、易行、实用、有效的养生祛病良法。 鉴于经络理论博大精深，人体穴位内容丰富，针刺、灸法、按摩等操作方法复杂，非经专门学习训练者，不宜草率施行，否则，容易酿成事故。但作为养生之道，现择其易于掌握且安全有效的经络穴位养生方法加以介绍。 自我点穴头部点穴：点按风府穴：双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟，力量适中。风府为督脉穴，常点按此穴可防治头、颈疼痛，预防中风。 点百会、四神聪：双掌掌根贴于头的两侧，然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴，约1～3分钟，力量适中。百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为诸阳之会，常点按此二穴，可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等证。 点印堂：以双手中指指尖点按双眉中间印堂穴，约1分钟。印堂为经外奇穴，常点按此穴，可防治前额头痛、鼻衄、鼻渊等证。 点太阳：以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴，点法和揉法结合，约1分钟。太阳为经外奇穴，常点按此穴可防治头痛、目疾诸证。 点人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又称水沟，为督脉穴，点胺此穴可醒脑提神，用于神志昏迷、惊风与腰脊强痛等证。 上肢点穴按摩 取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中冲穴及小指的少冲穴，然后以右手拇指指腹依次点按合谷穴、列缺穴、内关穴，也可点按左、右手的十宣穴。 换左手指点按右上肢各穴，穴位同上。 下肢点穴按摩：以双手中指指腹分别点、揉两侧足三里穴和委中穴，点法和揉法结合。 艾灸法灸疗 艾灸是以艾绒为主要材料制成艾炷或艾条，点燃后熏熨或温灼体表腧穴的灸法。根据艾灸的操作方法不同，艾灸分为直接灸和间接灸，而间接灸又可分为隔物灸和悬灸。从效果来说，直接灸效果最好，较之扎针（针灸）效果更佳。但是有一个缺点，就是直接接触皮肤施行灸法，患者非常痛苦。为了减轻患者痛苦，在艾灸的操作方法上做了大量改进。首先就是隔上一层东西的艾灸，如隔上生姜片的隔姜灸。但由于这种灸法还是有痛苦，之后就干脆将艾条悬空，离开皮肤一定距离施灸。这就是现在的悬灸。根据操作方法不同，又分为回旋灸、温和灸、雀啄灸和往返灸。 取坐位，全身自然放松，呼吸平稳，心无杂念，将所施灸的部位暴露出来。灸时要注意防止火星落在皮肤上，避免烫伤。 悬灸上肢穴位：内关。 被动艾灸法 被动艾灸也就是请他人帮助施以灸疗，艾柱灸与艾条灸均可以，可根据情况选用。一般艾柱灸难度大一些，需要用心学习操作；艾条灸难度相对较小，容易操作控制，各人可根据自己的感觉进行选择。 被灸者一般取仰卧位或俯卧位。全身自然放松，不要紧张，心情愉悦。然后将要施灸的部位暴露出来。施术者站于一旁，也可取坐位，手臂及身体自然放松，心无杂念，轻巧操作，从容缓和，不急不躁，全神贯注。 被动灸法多用于胸腹 部或腰背部，养生的穴位有气海穴、关元穴、中脘穴、神阙穴、华佗挟脊、肾俞、命门。 按摩法双手拍头 取坐位，头身正直，然后用双手掌在头部施轻拍法，由前向后，均匀拍打，力量要轻柔有弹性，双手轻拍约20次。 按摩后脑 两手指交叉，抱在后颈枕下部，左右来回横向搓摩约20次，力量要轻柔适中。 梳头浴面 双手五指分开如爪，自前额向后梳头10次，继而用手掌自上而下摩擦面颊10次。 旋摩耳轮 先用掌心旋摩耳郭前面10次，然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。 叩齿咬牙 双手掌轻按双颊，先叩齿有声36次，后咬牙无声18次。然后下颌放松，用两大指指腹向上托叩下颌36次。 弹鸣天鼓 双掌掩耳，食指、中指、无名指在后枕轻轻摩擦，耳中闻擂鼓之声约1分钟，继用无名指弹滑36次。 搅海咽津 舌尖先左后右在口腔内颊慢慢搅动10次，古称“赤龙搅海”，至唾液满口嗽津10次，分3小口用力引颈咽下，意想直至小腹丹田。 运目弹睛 头部不动，眼珠向四周环视1周，正反方向各3次。然后用力紧闭双眼，同时呼气，待气吐尽后，迅速睁大双眼，同时吸气，共3次。 按摩颈项 手掌自后颈慢慢按摩至前颈，中指尖点天突穴。左右手交替各做10次。 按摩腹肋 双掌根紧按双侧腋下胁肋，自后向前按摩10次。然后左掌叠右掌上，按揉上腹心窝部10次，继按顺时针方向向左上腹推进，而后依次达左下腹、小腹、右下腹，回到心窝部，如此1～3遍。 搓腰揉肾 双手虎口放双侧腰眼穴，用力旋揉36次。然后双手上移至双侧肾俞穴，左右扭动腰部，自上而下按揉10次，共1～3遍。 拍打经络 先用右掌拍打头顶10次，继用双掌随身体左右摆动左右交替依次拍打肩颈、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，共1～3遍。 全身拍打 用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、头部做轻松而富有弹性的拍打。 敲打命门 双手握拳，通过自由转腰时，用双拳轮换敲打前后同侧命门。 搓手浴面 双手合掌胸前，相互摩擦至热，然后快速分开，上下摩擦面部（包括眼、耳、口、鼻）。 摩掌熨目 双手掌相互搓热后，覆盖双眼，闭目熨睛。 经络是中医的独有名词。 《黄帝内经》载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”并有“决生死，处百病，调虚实，不可不通”的特点。 经络养生就是根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式，达到舒经理络、交通阴阳而最终实现驱邪治病，使机体恢复阴平阳密的和谐状态。 经络养生的最新研究动态： 最新经络学研究显示，人体除了十二经络和奇经八脉以外，每个功能单位都由对应的经络控制，如比胰岛控制，一天的不同时刻，胰岛素需求量是不一样的，胰岛素的分泌整体来说要求符合血糖的调节需要，所以胰岛的工作必须准确跟进血糖的反馈，否则容易出现高血糖和低血糖，经络养生的目的是使得全身各个功能单位气血供求平衡，跟进准确. |